九龙解答：精子质量不好怎么办

　　精子质量不好怎么办呢?强调，男性不能只寄希望于饮食可以提精子质量，要让精子还原正常值，男性要改掉自己身上不良的习惯，此外还要放松心态，积极锻炼，生命在于运动，只有这样才能起到更好的效果。如何提精子质量，我们来看看的详细介绍。温馨提示：如果你想了解更多的关于精子方面的知识可以点击查看：少精

　　
精子不好要做的　　

　　1、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　2、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　3、少去桑拿房、蒸气浴室。温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
　　4、适度饮酒。饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的_ 量来执行。

　　5、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。食物是怎样提精子质量的_ 好回答。
　　6、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
　　7、戒烟。_ 显示，44的人认为，吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。
　　8、把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
　　9、精子质量不好吃什么：经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
　　在精子质量0下的过程中，还可以通过食补加以调理。如果不是机能障碍所致，日常生活中可以注意补充下列食物：如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。些食物中含赖氨酸，是精子形成的必要成分。

　　通过上面的深入分析，相信你有所了解了，希望能对您有所帮助。如果你还有任何的问题都可以预约我们的，我们采取的是医患服务，直接让你和沟通。
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