怎么提精子质量

　　结婚后两年,我发现同房时射精无力,精子几乎是流出来的,请问有什么的改善良方吗?我们准备要孩子了,用什么方法来提精子质量? 去医院做精液检查结果也不是很理想,请问怎么样能提精子质量啊?》》》_ 阅读 精子质量不好怎么办

　　1、锻炼身体增强体质:肥胖和虚弱的身体都会降0精子质量,适度的运动能够改善身体的综合表现,无形中也能增加精子的活跃程度.不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动,否则适得其反.

　　2、远离烟酒:吸烟有害身体,也有害精子,另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响.而有研究表明,饮酒后男性70的精子会出现异常,即便受孕也可能造成胎儿发育不良.计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒.

　　3、 药品:长期服用某些药品或吸食毒品会降0精子活跃度,甚至造成染色体异常或精子畸形.如果计划怀孕,丈夫至少提前三个月停止服用药物.

　　4、避免局部温伤害:长时间泡温泉或置身桑拿房,会造成身体局部温度过,伤害精子,同样长时间把笔记本电脑放在大腿上或者久坐沙发也会提阴囊温度.另外,为了避免平时局部温度过,也尽量要避免过于紧身的牛仔裤、内裤,尽量隐私部位的透气和清洁.

　　5、平衡膳食:精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素,饮食不会造成精子先天不足.所以男性也不能忽视自身营养,良好健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处,特别是含锌较的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的.

　　6、有规律的作息时间:男性工作压力大,往往休息不如女性规律,睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒,内分泌失调,从而影响性功能及精子质量.规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体,也容易增进彼此的感情和增加受孕机会.》》》相关文章 检查精子质量是检查哪一项